Trainingsgrundlagen – von der Grundform hin zur Übungsvariante

Dieser Lehrgang richtet sich an alle Übungsleiter, die in Ihrem Trainingsalltag Kraft- und Ausdauertraining einbauen. Hierbei kann der Einsatz vom einfachen aufwärmen bis hin zu gezielten ganzen Trainingseinheiten reichen.
Hierbei sollen die Übungen in Grundform sauber ausgeführt werden, um von Anfang an Fehler für den späteren Trainingsalltag zu vermeiden.
Die meisten Übungen sind hierbei ohne zusätzliches Gerät (Liegestütze, Situps, Kniebeuge, Ausfallschritte usw.), dazu kommen ein paar Übungen mit Trainingsequip für Fortgeschrittene ( Klimmzüge, Dips , Kettlebells, Battleropes)

Inhalt des Lehrganges:

• Grundübungen und deren Ausführung
• Einsatzmöglichkeiten der Grundübungen
• Aufbaumöglichkeiten auf den Grundübungen
• Kennenlernen von Übungsabwandlungen von leicht bis schwierig
• Einsatzmöglichkeiten von Trainingsequipment für Fortgeschrittene
• Alltagsgegenstände als Alternative von Trainingsequipment

Einsatzmöglichkeiten des Erlernten in verschiedenen Trainingsarten:

• Zirkeltraining
• Tabata
• HiT
• HiiT
• Krafttraining
• Schnellkrafttraining
• Kraftausdauertraining

Referenten: Alexander Kostic; Oliver Grewing
Ort: Speyer