| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Dies ist der zweite von drei Artikeln, die sich mit den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Pezziballes beschäftigen. Um die Ausdauer mit dem Pezziball zu trainieren, können zahlreiche Übungen im Stehen oder auf dem Ball...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Dies ist der erste von drei Artikeln, die sich mit den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Pezziballes beschäftigen. Der Pezziball als Sitzalternative Wenn man einen Pezziball als Sitzalternative benutzen möchte, gilt es...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Wer denkt denn in einer Sportstunde an die Augen? Wir nutzen sie und sind froh, wenn sie gut funktionieren. Vielleicht merkt man, dass sie schwächer werden, tränen oder ständig brennen. Aber trainiert ihr sie auch bewusst?...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Häufig fragen Trainer und Übungsleiter während Fortbildungen: „Und wie sieht´s mit der Atmung aus? Was soll ich dazu sagen?“ Die Atmung läuft bei einem gesunden Menschen, also auch dem gesunden Sportler, grundsätzlich...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Durch intensive Arbeit am Bildschirm, vermehrte Handynutzung und die Abnahme körperlicher Arbeit, verlagern sich zunehmend Rückenschmerzen in die Halswirbelsäule (HWS) und den Nacken. Die HWS wird dabei vor allem zum Problem,...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Im Training vergessen wir oft die Füße. Sie tragen uns so selbstverständlich überall hin, dass wir sie oft erst bemerken, wenn irgendetwas damit nicht stimmt. Gesunde, leistungsfähige Füße sorgen von unten dafür, dass vor allem...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Seit ca. 10 Jahren stehen die Faszien stark im Fokus der Forschung. Es hat sich herausgestellt, dass sich durch das bessere Verstehen ihrer Funktion und ihrer möglichen Defizite Erklärungslücken in der Trainingswissenschaft und...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Dieser Zirkel beinhaltet sowohl Kräftigungs-übungen, die zum Aus-gleich der oft einseitigen Alltagshaltungen dienen, wie auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Auch diese Fähigkeiten zählen zur Fitness und sind zugleich...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath, Korinna Diehl & Sabine Brecht-Kubach | Anfangen und Atmen: Fange heute an anzufangen deine Gesundheit ein Stück nach vorne zu bringen, gehe dabei den Weg der kleinen Schritte und beginne mit der Atemübung 4711: atme 4...