| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Gleichgewichtstraining Basisübung Einbeinstand mit Varianten: Mit dem Spielbein verschiedene Beinbewegungen durchführen: vor, zurück, seitlich und Beinkreisen. Dabei die Armhaltung von leicht: Zur Seite gestreckt, nach...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Definitionen und Grundlagen Die Koordination ist eine sehr wichtige Fähigkeit, da sie eine enorm wichtige Rolle bei der Führung eines unabhängigen Lebens spielt. Die Koordination wird definiert als das „Zusammenspiel von...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Für das Ausdauertraining von Älteren gilt: Längere Trainingseinheiten ohne hohe Intensität beeinflussen Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und Nervensystem positiv. Es gibt (fast) keine Krankheiten, bei denen überhaupt kein...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Abbau von Muskeln und die Maximalkraft sinkt. Wer nichts dagegen tut, kann in höherem Alter die Herausforderungen des Alltags weniger gut meistern. Allerdings trainieren ältere Menschen...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Insbesondere angesichts der demographischen Entwicklung ist es für viele Vereine sinnvoll, Angebote für Senior*innen anzubieten. Hierzu ergeben sich meist folgende Fragen: Ab welchem Alter beginnt Seniorensport? Wie können...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Wenn man Menschen fragt, was sie zu ihrer Entspannung tun, kommt häufig die Antwort: “Ich gehe in die Natur“. Andere setzen an diese Stelle: „Ich treibe regelmäßig Sport.“ Die Kombination aus beidem, ist eine wunderbare, gesunde...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Werfen und Fangen: Da sich das Flugverhalten von Objekten aus Papier sehr von dem der üblichen Geräte wie Bällen usw. unterscheidet, eignen sich Zeitungen hervorragend, um die Differenzierungsfähigkeit und die...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Zusätzlich zu den gängigen Handgeräten, können Alltagsgegenstände Abwechslung in Übungsstunden bringen. Teil 1: Handtücher Jede*r Teilnehmer*in braucht je ein großes und ein kleines Handtuch. Aufwärmübungen/-spiel: Mit den...

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Dies ist der dritte von drei Artikeln, die sich mit den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Pezziballes beschäftigen. Kräftigungsübungen Der Pezziball ist eine labile Unterlage, so dass durch das Gleichgewichthalten immer auch...