Stressbewältigung & Entspannung durch Sport

Die Anforderungen des Alltags an den Menschen werden immer höher und belasten unsere Psyche und den Körper. Durch Bewegung und Entspannungsmethoden, sowie die Veränderung des Umgangs mit Stress, können wir neue Wege aus der Stressfalle finden. Das Seminar will Ihnen theoretisches Basiswissen zum Thema Stress und Stressbewältigung vermitteln. Gleichfalls wollen wir eine Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden geben. Im Praxisteil können wir dann Energie tanken, indem wir wohltuend erfahren, wie wir durch Bewegung und Entspannung unseren Alltag und unsere Trainingsstunden ausgewogener gestalten können.
Theorie:
– Stress, Was ist Stress?
– Welche Auswirkungen hat Stress?
– Welche Strategien helfen im Umgang mit Stress?
– Sport und Stressabbau,Entspannungsverfahren
– Grundlagenwissen, hilfreiche Tipps, Anwendungen im Sport

Praxis:
– Übungen aus dem Qi Gong, Genusstraining, Atementspannung
– Ausdauertraining zum Stressabbau
– Energie-Walk
– Massagen
– Kurzentspannnungen, Körperwahrnehmung

Referentinnen: Sabine Brecht-Kubach (Diplomsportlehrerin), Iris Pasker-Horwath (Diplomsportökonomin)