| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath |
Spiele zum Training der Kraft:
Oberkörper/Arme
Rübenziehen: Alle, außer einem Mitspieler, legen sich mit dem Bauch nach unten im Innenstirnkreis auf den Boden und halten sich an den Händen fest. Der stehende Spieler versucht nun an den Beinen eines Spielers so kräftig zu ziehen, bis dieser los lässt. Schnell schließen die anderen Spieler die Lücke, denn jetzt darf auch der herausgezogene Spieler beim „Rübenziehen“ helfen. Sieger sind die beiden letzten verbliebenen Spieler.
Beine/Sprungkraft
Früchte stehlen: An einem tropischen Baum wachsen süße Früchte. Leider sind sie ganz weit oben und man kann sie nur pflücken, in dem man sehr hoch springt. Um herauszufinden wer am höchsten springen kann, darf jeder 5 Post-it’s so hoch wie möglich an die Wand kleben. Danach muss er alle wieder abhängen, nur das höchste darf an der Wand hinterlassen werden. Die anderen versuchen dann noch höher zu springen.
Rumpfstabilität
Bärenschubsen: Alle Mitspieler bis auf 2-3 stehen im Innenstirnkreis. Sie stehen mit großer Körperspannung und heben die Arme in U-halte nach oben. Sie schließen die Augen. Die 2-3 anderen Spieler laufen um den Kreis und stupsen unvermittelt beliebige Spieler an den Armen an. Diese sollen das Gleichgewicht halten. Sobald ein Spieler einen Fuß versetzen muss, geht er aus dem Kreis und stupst selbst mit an.
Schnelligkeit
Alle bekannten Fangspiele eignen sich zum Training der Schnelligkeit.
Ausdauer
Fotosafari: Wie wäre es einmal wieder mit der klassischen Schnitzeljagd aber in moderner Form? Eine Gruppe läuft oder geht schnell mit 10 Minuten Vorsprung los. Immer, wenn die Gruppe abbiegt, macht sie ein Handyfoto des Weges und sendet es an die Verfolgergruppe. Diese verfolgt anhand des fotografisch festgehaltenen Weges die 1. Gruppe. Nach einer vorher festgelegten Zeit stoppt Gruppe 1 und versteckt sich.
Beweglichkeit
Ballstaffeln: 2 gleichgroße Teams spielen gegeneinander. Die Teams stellen sich hintereinander in 2 Reihen auf. Auf „Los“ geben die Teams einen Ball nacheinander:
- durch Drehen des Oberkörpers nach rechts nach hinten weiter
- durch Drehen des Oberkörpers nach links nach hinten weiter
- über Kopf den Ball weiter
- durch die Beine den Ball weiter
- dann erst über Kopf und der nächste durch die Beine
Wenn der Ball hinten angekommen ist, läuft der hintere Spieler erst nach vorne, bevor der nächste Durchgang beginnt. Die schnellere Mannschaft gewinnt. Dieses Spiel ist zusätzlich auch ein gutes Training für die Merkfähigkeit.