Tipps & Übungen für einen entspannten Nacken

Tipps & Übungen für einen entspannten Nacken

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Durch intensive Arbeit am Bildschirm, vermehrte Handynutzung und die Abnahme körperlicher Arbeit, verlagern sich zunehmend Rückenschmerzen in die Halswirbelsäule (HWS) und den Nacken. Die HWS wird dabei vor allem zum Problem,...
Die Füße im Fokus – aktives Training

Die Füße im Fokus – aktives Training

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Im Training vergessen wir oft die Füße. Sie tragen uns so selbstverständlich überall hin, dass wir sie oft erst bemerken, wenn irgendetwas damit nicht stimmt. Gesunde, leistungsfähige Füße sorgen von unten dafür, dass vor allem...
Faszientraining im Breitensport

Faszientraining im Breitensport

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Seit ca. 10 Jahren stehen die Faszien stark im Fokus der Forschung. Es hat sich herausgestellt, dass sich durch das bessere Verstehen ihrer Funktion und ihrer möglichen Defizite Erklärungslücken in der Trainingswissenschaft und...
Gesundheits- & Fitnesszirkel für das Heimtraining

Gesundheits- & Fitnesszirkel für das Heimtraining

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Dieser Zirkel beinhaltet sowohl Kräftigungs-übungen, die zum Aus-gleich der oft einseitigen Alltagshaltungen dienen, wie auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Auch diese Fähigkeiten zählen zur Fitness und sind zugleich...
Gesund bleiben: Das Fitness-ABC

Gesund bleiben: Das Fitness-ABC

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath, Korinna Diehl & Sabine Brecht-Kubach | Anfangen und Atmen: Fange heute an anzufangen deine Gesundheit ein Stück nach vorne zu bringen, gehe dabei den Weg der kleinen Schritte und beginne mit der Atemübung 4711: atme 4...
Motivationsideen für Trainer und Gruppe im Lockdown

Motivationsideen für Trainer und Gruppe im Lockdown

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | In der Corona Pause haben wir alle das Problem, dass sich Gruppen nicht mehr live treffen dürfen. Wie schaffe ich es, meine Gruppe zu erhalten und zum Training zu motivieren? Internet und Soziale Medien nutzen Ihr könnt als...