Aktiv im Alter Teil 6: Gehirntraining im Seniorensport

Aktiv im Alter Teil 6: Gehirntraining im Seniorensport

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Es ist längst erwiesen, dass Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn trainiert. Schon ca. ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein altersbedingter Abbauprozess im Gehirn. Die meisten merken die Defizite allerdings erst...
Aktiv im Alter Teil 5: Koordinationsübungen im Seniorensport

Aktiv im Alter Teil 5: Koordinationsübungen im Seniorensport

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Gleichgewichtstraining Basisübung Einbeinstand mit Varianten: Mit dem Spielbein verschiedene Beinbewegungen durchführen: vor, zurück, seitlich und Beinkreisen. Dabei die Armhaltung von leicht: Zur Seite gestreckt, nach...
Aktiv im Alter Teil 4: Koordinationstraining

Aktiv im Alter Teil 4: Koordinationstraining

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Definitionen und Grundlagen Die Koordination ist eine sehr wichtige Fähigkeit, da sie eine enorm wichtige Rolle bei der Führung eines unabhängigen Lebens spielt. Die Koordination wird definiert als das „Zusammenspiel von...
Aktiv im Alter Teil 3: Ausdauertraining

Aktiv im Alter Teil 3: Ausdauertraining

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Für das Ausdauertraining von Älteren gilt: Längere Trainingseinheiten ohne hohe Intensität beeinflussen Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und Nervensystem positiv. Es gibt (fast) keine Krankheiten, bei denen überhaupt kein...
Aktiv im Alter Teil 2: Krafttraining für Senioren

Aktiv im Alter Teil 2: Krafttraining für Senioren

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Abbau von Muskeln und die Maximalkraft sinkt. Wer nichts dagegen tut, kann in höherem Alter die Herausforderungen des Alltags weniger gut meistern. Allerdings trainieren ältere Menschen...
Aktiv im Alter Teil 1: Seniorensport anbieten & gestalten

Aktiv im Alter Teil 1: Seniorensport anbieten & gestalten

| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Insbesondere angesichts der demographischen Entwicklung ist es für viele Vereine sinnvoll, Angebote für Senior*innen anzubieten. Hierzu ergeben sich meist folgende Fragen: Ab welchem Alter beginnt Seniorensport? Wie können...