| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | »Wollte der Mensch immer nur ernst und fleißig sein und nicht auch dem Spiel sein Recht geben, so würde er ohne es zu merken entweder von Sinnen kommen oder ganz schlaff und müde werden.« (König Aramis, ca. 500 v. Chr.) Spielen...
| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Es ist längst erwiesen, dass Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn trainiert. Schon ca. ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein altersbedingter Abbauprozess im Gehirn. Die meisten merken die Defizite allerdings erst...
| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Gleichgewichtstraining Basisübung Einbeinstand mit Varianten: Mit dem Spielbein verschiedene Beinbewegungen durchführen: vor, zurück, seitlich und Beinkreisen. Dabei die Armhaltung von leicht: Zur Seite gestreckt, nach...
| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Definitionen und Grundlagen Die Koordination ist eine sehr wichtige Fähigkeit, da sie eine enorm wichtige Rolle bei der Führung eines unabhängigen Lebens spielt. Die Koordination wird definiert als das „Zusammenspiel von...
| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Für das Ausdauertraining von Älteren gilt: Längere Trainingseinheiten ohne hohe Intensität beeinflussen Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und Nervensystem positiv. Es gibt (fast) keine Krankheiten, bei denen überhaupt kein...
| Ein Beitrag von Iris Pasker-Horwath | Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Abbau von Muskeln und die Maximalkraft sinkt. Wer nichts dagegen tut, kann in höherem Alter die Herausforderungen des Alltags weniger gut meistern. Allerdings trainieren ältere Menschen...
